Dicas Essenciais para o Sono

Sono

O sono tem uma importância extrema. Tanto para a saúde do bebé, como para o bem-estar de toda a família. Os bons hábitos desenvolvem-se cedo. Mas é importante compreender que cada bebé e cada família são únicos: têm o seu próprio ritmo. Mas há procedimentos que devem ser evitados. Pelo menos, numa base regular.

As Fases do Sono

O sono divide-se em duas fases:
O sono REM – a fase mais ativa e superficial.
O sono Não REM – a fase mais tranquila e profunda.
Estas duas fases vão intercalando entre si durante a noite, em períodos variados e ao longo de toda a vida. Quando nasce, o seu bebé vai dormir, predominantemente, em sono ativo. Ou seja, equivalente ao sono REM. Este sono REM vai diminuindo ao longo da primeira infância, até aos três anos de idade. Nesta fase, passa a ocupar cerca de 20% do sono, uma proporção que se irá manter ao longo de toda a vida – até se alterar de novo na velhice.

As Funções do Sono

O sono é um processo complexo.
Influencia um grande número de funções essenciais do organismo: funções reparadoras, reguladoras, adaptativas ou comportamentais.
É essencial para o descanso e para a reposição de energia, bem como para a assimilação e organização do que o bebé vê e aprende.
Mas o sono cumpre ainda uma outra função muito importante:
É um dos primeiros desafios de independência do bebé. Quando está sozinho no quarto, nas horas de dormir, o bebé busca conforto e segurança, num processo de auto-controlo.

As Primeiras Semanas do Sono

É, não vai dormir muito, não.
Este é daqueles assuntos já muito conhecidos. Mas vamos explicar por que razão é que as primeiras semanas são um pouco mais complicadas.
Durante as primeiras semanas, os bebés não têm reservas energéticas suficientes para poderem passar uma noite inteira sem comer. Já viu? É tão simples quanto isto.
E acontece até às 6/8 semanas, ou até o bebé atingir cerca de 5 kg. É por isso que, durante este período, é normal que acorde em intervalos de 3/4 horas para comer.
Normalmente, só se fala em perturbações do sono se o bebé não dormir, pelo menos, 15 minutos seguidos. Ou se não conseguir ter ciclos de sono seguidos. E isto, até aos seis meses.
Em caso de dúvidas, informe-se junto dos profissionais de saúde que acompanham o seu crescimento.

De Pequenino se torce o Pepino

Para evitar que o panorama das primeiras semanas se prolongue no tempo, é importante trabalhar a rotina do deitar com o seu bebé.
Este deve ser um momento agradável e confortável.
Há duas dicas essenciais que deve sempre lembrar-se:
A previsibilidade conforta os bebés e as atividades que antecedem a hora de deitar devem ser relaxantes.
Dê início a esta rotina com um bom banho, por exemplo. Ou um outro mimo reconfortante. Depois, termine a rotina no quarto de dormir.
O objetivo é tornar a hora de deitar num momento agradável para o bebé, dando-lhe a sensação de conforto e segurança, imprescindíveis para uma noite tranquila.


Procedimentos a Evitar

Embora não exista uma receita infalível para a garantia de uma noite completa e tranquila, há certamente alguns procedimentos que devem ser evitados.

Evite deitar a criança muito tarde.

Evite criar uma dependência com determinado movimento para adormecer.Andar de carro, passear o berço pela casa, embalar no colo, etc.

Evite reconfortar o bebé com alimentos, durante as horas do sono, a partir dos três meses ou 5 kg de peso.

Evite o excesso de estímulos no período de relaxamento antes de dormir. Como a televisão ou demasiada atividade como dançar, correr ou fazer cócegas.

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